Vi skal gå på vores fødder igennem hele livet. Derfor er det vigtigt, at man holder sine fødder sunde. Hvis du også gerne vil gøre dine fødder den tjeneste, så læs med her, og bliv klogere på, hvad du selv kan gøre for at holde dine fødder sunde.
Skyl fødderne dagligt
Vores fødder er fanget i strømper og sko i løbet af hele dagen. Det er et meget indelukket klima at være i, og derfor kommer man også hurtigere til at danne sved, som kan give en sur lugt og være dårlig for føddernes hygiejne. Du kan komme rigtig langt ved at huske at skylle fødderne hver dag – i hvert fald, hvis du ikke går i bad dagligt – i så fald skyller du dem jo automatisk. Det er bedst at skylle sine fødder med lunkent vand, når man skal vaske dem. Hvis du ikke går i bad hver dag, kan du stadig bruge brusekabinen, når du ønsker at vaske dine fødder – så bliver det ikke nemmere! Du behøves ikke at bruge sæbe, når du skal vaske dine fødder. Faktisk så kan sæbe godt være dårligt for fødderne, fordi det udtørrer huden. Så døjer du med tør hud på fødderne, skal du nok ikke benytte dig af sæben. Når du har vasket dine fødder, er det tilmed vigtigt, at du får tørret dem godt. Hvis du glemmer dette, og fødderne er våde når du putter dem i strømpen, så kan du risikere at få hudsvamp. Dette trives nemlig bedst i mørke og fugtige omgivelser.
Klip neglene
Det er bestemt ikke ligegyldigt, hvordan du vælger at klippe dine negle. Det er vigtigt, at du klipper dine negle lige over. Hvis du klipper dem ned i siden, så kan du nemlig risikere at få nedgroede negle, og det kan være rigtig smertefuldt. Hvis du alligevel får nedgroede negle, så er det vigtigt, at du kontakter en læge eller fodterapeut.
Fodcreme
Når du har vasket dine fødder, er det en god idé at smøre dem ind i creme. Det er selvfølgelig for, at de ikke skal tørre ud. Cremen er derfor også med til at forebygge hård hud og revner i huden. Du skal dog ikke putte creme mellem tæerne – der bliver det hurtigt for varmt og fugtigt, og det er ikke der, man normalvis tørrer ud.
Bevæg dine fødder
Vores fødder er der for, at vi kan gå på dem. Og det er faktisk også vigtigt for føddernes sundhed, at du får bevæget dem. det styrker fodens bevægelighed og muskler.
Åndbare sorte strømper
Husk at skifte dine sorte strømper hver dag. Det er dertil vigtigt, at strømperne ikke sidder for stramt, så huden på foden ikke kan ånde. Hvis du har udfordringer med at svede dine fødder meget, kan det være en god idé at købe svedtransporterende sorte strømper – f.eks. strømper lavet af bomuld.
Tjek dine sko
Det er vigtigt, at du går i sko, der passer. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dine sko passer, så kan du prøve at tage dine såler ud af skoen og stille dig på dem. Hvis dine fødder går ud over sålen, så bruger du for små sko.
