Søvn er virkelig vigtigt for helbredet og netop derfor er det vigtigt at sikre sig en god nats søvn. Der findes flere måder hvorpå man kan få en god nats søvn, men hvorfor er det egentlig så vigtigt. Forskning har vist at dårlig søvn, over en længere periode, kan resultere i et nedsat immunforsvar. Det kan give en øget risiko for bl.a. hjertekarsygdomme, stress og forhøjet blodtryk. Derudover kan det også påvirke ens humør, performance og mentale tilstand. Derfor er det virkelig vigtigt at tage søvn seriøst, selvom det for mange ikke bliver prioriteret højt nok.
Hvad kan du selv gøre for en bedre søvn?
Først og fremmest handler det om at se på ens daglige mønstre. Det er vigtigt at have en fast rutine, så kroppen finder det naturligt at falde i søvn om aftenen og vågne udhvilet næste morgen. Derudover er det vigtigt at se på sin kost, samt koffein- og alkoholindtag. Dit soveværelse skal også have den rette temperatur. Det anbefales at temperaturen ligger mellem 18-21 grader. Derudover er mørke vigtigt, da det fortæller kroppen at den skal slappe af. Netop derfor bør man også undgå at bruge telefoner, computere og TV i 1-2 timer før sengetid, da de udsender blåt lys, som får kroppen til at tro at det er dagslys. Du vil derfor få svært ved at falde i søvn og din krop vil samtidig ikke få en optimal søvn.
Hvilken sengetype skal du vælge?
En af de vigtigste ting er dog at du har en god seng. Vi bruger trods alt 1/3 af vores liv på at sove og derfor skal vi også have de bedste forhold for at opnå en god nats søvn. Der findes flere forskellige sengetyper, men kontinentalsenge er klart en af de gode sengetyper. For at få den bedste kontinentalseng skal du sikre dig at du vælger ud fra din egen krop. Det er nemlig afgørende for hvilken type af boksmadras, madras og topmadras du skal vælge. En kontinentalseng består nemlig af tre forskellige dele og ergonomien vil altid være afhængig af kropstype. Nogle mennesker skal have en meget fast seng, hvor andre skal have en blødere. Det afhænger bl.a. af deres kropsvægt.
Find den bedste kontinentalseng til din krop
Det kan være svært at vælge den rette seng selv. Derfor vil det altid være en god ide at snakke med nogen der har ekspertise på området. Den bedste kontinentalseng er ikke ens for alle og netop derfor er det vigtigt at gennemgå din kropsvægt, kropsstilling og lignende. Det er alt sammen med til at afgøre hvilken type seng og madras du skal have. Det skal dog ikke kun handle om komfort og kvalitet. Kontinentalsenge er uden tvivl i den dyrere ende, da de netop består af tre dele. Derfor vil budget helt sikkert også være nødvendigt at tage med i sine overvejelser. Det er dog vigtigt at huske på, at vi bruger 1/3 af tiden i vores seng og netop derfor bør man også investere i den bedst mulige seng inde for ens respektive budget.
