Der er intet så forfriskende som en god nattesøvn. Søvnen giver dig energi til den kommende dag og er primus motor for, at du føler dig frisk og klar i hovedet. Køb den rigtige seng, som er god og komfortabel at sove i, så vil du mærke stor forskel. Der er stor forskel i kvaliteten af senge, og det er desuden altafgørende, at madrassen har den rette hårdhed. Herunder kan du læse mere om, hvordan du finder en seng, der sikrer dig den bedste og mest optimale søvn om natten.
Derfor er det vigtigt med en god søvn
Søvn er som sagt vigtigt, da din krop – særligt hjernen – har brug for at restituere om natten. Kroppen ’reparerer’ sig selv og healer sig selv under søvnen. Desuden er det vigtigt at få en god søvn, da du i den dybe søvn forarbejder alle de indtryk, som du har fået i løbet af dagen. Kroppen udskiller også nogle særlige hormoner under den dybe søvn, hvilket er det tunge søvnstadie du kommer ind i efter nogle timer, og disse hormoner er nødvendige for en velfungerende rytme.
Sådan reagerer din krop, når du ikke sover ordentligt
Du har uden tvivl prøvet det før. Næsten alle mennesker kender følelsen af at vågne og ikke have fået nok timer. Som regel vil du kunne mærke det allerede lige når du vågner. Det kan være sværere at vågne, end hvis du havde sovet i nok timer, og du kan tilmed vågne med hovedpine og føle dig uoplagt. Dette er tegn fra din krop på, at du ikke er blevet helt udhvilet. Der sker naturligvis intet farligt ved en gang i mellem at have sovet for lidt, men hvis det er noget du jævnligt oplever, er du inde i en usund vane, som skal brydes.
Når du ikke får sovet godt i en længere periode, kan du risikere diverse følger. Her er nogle eksempler på, hvad en dårlig nattesøvn kan medføre:
- Svækket immunforsvar
- Nedsat reaktionsevne
- Svækket humør eller humørsvingninger
- Dårligere stofskifte
Søvnen er kroppens daglige skud medicin til at fungere optimalt. Et svækket immunforsvar kan medføre sygdomme såsom influenza, og derfor er det vigtigt at få sovet nok timer hver dag. Det dårlige humør kommer tit i takt med, at du føler dig træt og uoplagt.
Madrassen er altafgørende for din nattesøvn
Køb den rigtige seng, hvis du gerne vil sove bedre. Din seng spiller en stor rolle i, hvor godt du sover om natten. Det er særligt madrassen, der er med til at påvirke din søvn. Det er vigtigt, at du har en madras, som ikke er for blød. Selvom det kan virke rart og komfortabelt med en blød madras, er det netop denne type madras, der er dårlig at sove på.
En mellemhård madras er absolut den bedste type madras, du kan finde. Det er vigtigt, at du har en hårdere madras, da den sikrer optimal blodtilførsel, mens du sover. Desuden sikrer den en mere rolig søvn, end hvis du sover med en blød madras.
